29Авг

як відновитися

Як відновити нервову систему: 12 простих способів

Як відновити нервову систему: 12 дієвих способів + 4 народних методу + 18 найкращих ліків.

як відновитися

Якщо після чергового скандалу з чоловіком, його сорочки мальовничо розташувалися на каштан (який росте у вас під будинком), телефон відправився в захоплюючу подорож по каналізаційних трубах, а від весільних фотографій залишилася лише жменька макулатури - пора задуматися, як відновити нервову систему.

Ми підкажемо вам дієві методи.

Щоб нерви НЕ пустували: 12 простих способів відновити нервову систему

Якщо ви вважаєте, що вам ще зарано звертатися до психотерапевта, щоб нервову систему відновити і мають намір впоратися самостійно, то радимо:

Чи не лежати ледачим тюленем на дивані, а знайти той вид фізичної активності, який вам сподобається.

І не кажіть нам, що таких просто не існує! Чи не подобатися пихкати, присідаючи зі штангою в тренажерному залі? А хто вам заважає вибрати щось більш естетичне, щоб не ходити нервової, як Наташа Ростова перед першим балом?

«На роботі я - суперсобранний і ультраответственний бухгалтер. Після чергових офісних «воєн» відновлюю систему нервову, займаючись танцями на пілоні. Геть - строгий костюм і папка з документами, здрастуй - коротка спідничка, рожеві туфлі на шпильці і жердину. І так - 3 рази на тиждень ». - розповідає Маргарита з Липецька.

Перегляд добрих, життєствердних фільмів і комедій, читання гумористичних книг - і нервові розлади вам будуть не страшні!

Поки ви не відновите нерви, залиште всю «чорнуху» тим життєрадісним ідіотам, на яких ви так хочете бути схожі.

Побільше спілкуйтеся з тваринами, щоб не стати нервової особливої.

Немає можливості завести якогось «пухнастиків» на орендованій квартирі? Заходьте в зоомагазини, пошарпані за вухом сусідського собаку (попередньо переконавшись, що не залишитеся без руки), а в самому крайньому випадку на допомогу прийде геніальний винахід людства -ролики про котиків на YouTube.

  • Щоб допомогти системі (нервової) відновитися, змініть «картинку» перед очима.

    І не обов'язково три роки борознити простори Тихого океану. Іноді для того, щоб заспокоїться, досить півгодинки прогулятися берегом річки або «зависнути» з чашкою кави в новій кафешці.

  • Згадайте про свої забутих-позаброшенних хобі, якщо треба впоратися з нервовим розладом.

    Хто сказав, що збирати олов'яних солдатиків або стрибати на батуті, коли тобі 35 років і ти -девочка це неправильно? «Сірі» люди, головною розвагою яких є і буде телевізор і баночка пива? А похід на шашлики стає головною подією року?

  • Навіщо «винаходити велосипед», якщо люди здавна успішно відновлювали нерви за допомогою медитації, позитивних афірмації (щось на зразок «Я розслаблений і спокійний»), йоги, читання молитов?

    Знайдіть, нарешті, те, що допоможе «заховати нерви в коробочку» саме вам!

  • Не забувайте про класичну музику, якщо не хочете знати, що таке нервові хвороби.

    Нехай спочатку при прослуховуванні у вас зводить від нудьги щелепу, але дуже скоро ви відчуєте на собі її позитивний вплив. І хто знає-можливо, скоро ви побіжите підстрибом в касу філармонії, щоб купити річний абонемент?

    Щоб нервову систему відновити, психотерапевти рекомендують частіше слухати:

    • «Угорську рапсодію № 2» Ліста;
    • «Симфонію № 2» Чайковського;
    • увертюру «Егмонт» Бетховена;
    • всі твори Моцарта;
    • всі твори Шостаковича.
  • Щоб не уславитися нервової особливої, переглянете свій раціон:

    Самі антистресові продукти

    як відновитися

  • Спеціальні дихальні вправи також допоможуть, якщо вранці ви ну зовсім не схожі на адекватного, спокійну людину, а швидше -на злобного, нервового гобліна з «Володаря кілець».

    Тут вже потрібно зробити, все, щоб хвороби нервів обійшли вас стороною:

    як відновитися

    Здоровий сон, щоб поліпшити стан нервової системи - ваше must to be.

    7-8 годин на добу в обнімку з подушкою і улюбленим плюшевим ведмедем дозволять залишатися «в адекватний», навіть якщо зламався каблук, не завелася машина, а бос «нарізав» завдань на день, немов на місяць.

  • Якщо хочете допомогти нервовій системі відновити сили після навантажень, спробуйте частіше бувати у води.

    Але не впадайте у відчай, якщо найближча від вас річка за 300 кілометрів, а до моря потрібно їхати 5 діб «на перекладних». Спробуйте просто посидіти 5 хвилин у ванній, дивлячись на рухливу воду або прийняти теплий душ, якщо потрібно відновитися після нервового дня. Біоенергетики одноголосно «постановили», що водичка змиває весь накопичений негатив.

    Пам'ятається автору статті, як в дитинстві всі дівчата у дворі до жаху боялися бабусю однієї з наших подруг - сувору, нервову радянську професорку. Причому шарахалися від суворої дами не тільки дітлахи, а й сусіди, двірник, консьєржка і навіть дворняжка Чапа.

    Настя зі сміхом розповідала нам, що випросити у Алли Василівни гроші на морозиво або кіно можна було тільки після того, як вона вийшла з ванної або повернулася з лазні. Батьки дівчинки, дорослі і відбулися люди, всі сімейні питання (Садити чи на дачі смородину? Переклеювати чи в цьому році шпалери у вітальні?) З господинею будинку теж вирішували таким чином.

    Рада для найвідчайдушніших: щоб відновити внутрішній баланс і позбутися від нервового напруження, вибирайтеся час від часу туди, де вас ніхто не почує і кричіть на весь голос.

    Розкажіть світу (правда, без свідків), все, що ви думаєте з приводу колишнього чоловіка, цін на комунальні послуги і системі преміювання на вашій «улюбленої» роботи.

  • Досвід не проп'єш: 4 кращих народних способу, як відновити нервову систему

    Про те, як за допомогою трав'яних зборів відновити нервову систему, знали ще наші бабусі:

    настій від нервових захворювань допоможе «зібратися в купку».

    Візьміть в однаковій кількості валеріану, пустирник, фенхель і кмин. 1 ст. л. цього добра залийте склянкою окропу і залиште настоятися на декілька годин.

    Система прийому ліків: випити потрібно в три прийоми протягом дня. Для того, щоб відновити нервову систему, вам доведеться пити настій 30 днів.

    Чи не лимонад, звичайно, але цілком терпимо на смак. Для профілактики приймають ці трави два рази на рік (навесні та восени);

  • допоможе також відновити внутрішні сили чай із звіробою від нервових розладів.

    Заваріть 1 ч.л. сухого звіробою 0,2 окропу.

    Пийте це «славне пійло» два рази в день з медом;

  • коріандр - це не тільки приправа до ваших кулінарним шедеврам, а й відмінний засіб, щоб відновити емоційний баланс при нервових перевантаженнях.

    1 ч.л. коріандрового насіння потрібно залити 200 мл окропу, а потім на водяній бані 15 хвилин доводити до готовності.

    Система прийому ліків: приймають по маленькій чарочці (35-40 мл) (ось бачите, не тільки для коньячка згодилася!) По 4 рази в день, поки настрій не стане, як у Білосніжки, що грає на галявині в лісі;

  • м'ятний чайок з медом і лимоном допоможе відновити нервові сили, якщо день видався невдалим.

    При цьому м'яту потрібно брати не ту, що росла вздовж траси Москва - Санкт-Петербург, а там, де стрибають коники і цвірінькають пташки. Мед в ідеалі повинен бути липовим або луговим, а лимон потрібно з'їдати разом зі шкіркою.

    Нервову систему відновити також допоможуть чаї з ромашки, меліси, календули, хмелю.

    Чи не обіцяємо, що це буде так само смачно, як роли з вашого улюбленого суші-бару, але цілком стерпно, особливо, якщо трави чергувати.

  • Пустирніковий настоянка при нервових і емоційних перевантаженнях.

    Висушену траву пустирника (1 частина) заливають медичним спиртом (5 частин) і місяць наполягають.

    Система прийому ліків: 3 рази на день протягом місяця приймають по 20 крапель, а потім насолоджуються власним спокоєм і дивуються нервозності колег.

  • Для справжніх естетів пропонуємо особливий спосіб відновити багатостраждальну нервову систему:

    в чисті лляні мішечки потрібно покласти або збір трав від нервових захворювань, або якусь із них окремо:

    меліса, лаванда, м'ята, розмарин, шишки хмелю, материнка -все, що знайдеться від нервових перевантажень в найближчій аптеці або продається у жалісливих бабусь на ринку.

  • мішечки розміщують або під подушкою, або в головах.

    Так аромати трав відмінно знімуть напругу, відновлять сили і, можливо, подарують вам чудовий сон про те, як ви відпочиваєте на Майорці з Леонардо Ді Капріо.

  • 3) Дихайте глибше: ароматерапія для порятунку нервових клітин.

    Як «Ризький бальзам» на душу », так ці масла на вашу нервову систему - відновлять її та підтримають:

    Вам знадобиться аромалампи (відмінний привід завітати до відділу декору для дому). На 5 кв.м. приміщення достатньо 1 краплі олії.

    4) Сосновий бор у вашій квартирі: нервовим вхід заборонено!

    В аптеці купіть екстракт хвої і розведіть його у ванній згідно з інструкцією, щоб позбутися від нервового напруження. Ніжитися в теплій воді слід 15 хвилин.

    Влаштовуйте собі такий «свято життя» 10 вечорів поспіль, якщо хочете «підлатати» нервову систему.

    Цікаве відео про те,

    як відновити свою нервову систему після стресу:

    «Достатньо однієї таблетки ...»: 18 лікарських препаратів, щоб відновити нервову систему

    Для тих, хто не проти дати заробити на собі фармацевтам, наш список простих, але дієвих ліків, щоб відновити нервову систему:

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

    − 1 = 1

    map