29Авг

Як вибрати кросівки для бігу

Кращі кросівки для бігу чи що треба знати перед походом в магазин

Як вибрати кросівки для бігу

Здавалося б, сучасна спортивна взуття та технології, які використовуються в бігових кросівках, повинні забезпечувати максимальну безпеку і комфорт, особливо, для початківців бігунів. Але це не зовсім так.

Справа в тому, що фірми, що випускають бігові кросівки, давно відійшли від універсальності і пропонують взуття, що має чіткий напрямок, не тільки по виду бігових тренувань, але і по стилю бігу, а так же, з урахуванням біомеханіки ніг конкретного спортсмена.

Проблема полягає в тому, що купивши кросівки, спеціально розраховані на бігуна, біомеханіка якого кардинально відрізняється від вашої, істотно збільшується ризик отримання травм при бігу, не кажучи вже про продуктивність тренування.

Варто зауважити, що всі технології, що застосовуються в сучасній біговій взуття, ніколи не були для людини необхідними, і покликані лише забезпечити можливість природного пересування, яке у більшості сучасних людей природним бути перестало.

Вам нашкодять будь бігові кросівки, якщо ви з самого народження щодня намотували босяком пристойні відстані, скажімо, рятуючись від хижаків або наздоганяючи видобуток. І, навпаки, занадто висока ймовірність отримати травму, якщо ви босяком побіжите з офісу, в якому просиділи півжиття, додому після робочого дня.

Все ж, більшості з нас бігове взуття необхідна, що б перша ж пробіжка не опинилася останньою. Добре це чи погано, питання філософське, а ми просто хочемо бігати, і бігати швидко і далеко. Тому, вдамося до допомоги інженерів-конструкторів і виробників спеціалізованих кросівок.

Почнемо з того, що не існує кращих кросівок для бігу. Вони всі різні. Це як вибирати кращий столовий прилад. Але виделкою зручно їсти пасту, а ложкою - вівсянку. У сучасній взуття так само. Однак, є безсумнівні лідери у виробництві спортивного взуття. це Newton, Saucony, Merrell, Brooks, ASICS, Montrail, Mizuno Salomon (Trailrunning) і деякі інші.

Будь-яке взуття для заняття спортом вибирається виключно за своїм призначенням і біомеханічних параметрів спортсмена, але ніяк не за зовнішнім виглядом або кольором.

Перше, що необхідно врахувати при виборі бігових кросівок, це те, де ви будете бігати. Є істотні відмінності у взутті для шосе (асфальту), треку (бігової доріжки) або лісової стежки. Дуже погано поєднуються асфальт і тверда підошва трейлових кросівок, наприклад. Це неминуче призводить до травм колін, якщо ви будете приземлятися на п'яту, та й зчеплення набагато гірше.

Якщо ви ніколи не бігали марафонські дистанції, то, ймовірно, можете не підозрювати, що до кінця забігу розмір вашої ноги істотно збільшиться за рахунок набряків. Враховуйте цей факт, якщо ви майбутній стаєр. Саме тому рекомендується вибирати взуття ввечері, коли ноги мають природну набряклість, а не вранці.

Ширина колодки не менш важлива, ніж довжина, а деякі виробники більш схильні до випуску кросівок переважно з вузькими колодками (Asics) або навпаки, з широкими (Mizuno).

Однак майже всі фірми зараз виправилися і випускають паралельно версії популярних моделей біговій взуття зі зменшеними або збільшеними колодками. Втім, це не гарантує наявність «нестандартних» колодок в магазині.

Як вибрати кросівки для бігуВам необхідно знати свій кращий стиль бігу, а точніше, техніку приземлення. Їх розрізняють три: на п'яту, на повну стопу і на передню частину стопи.

У біговому співтоваристві їх прийнято називати «біг з п'яти» або «біг з носка». Від цього залежить, наскільки явно буде виражена задня частина кросівок по відношенню до передньої і наскільки добре вона буде амортизована.

Звичайно, важливо з самого початку вивчати правильну техніку бігу і уникати жорсткого приземлення на п'яту, але це тема іншої статті. У більшості випадків, новачки мають потребу в гарній амортизації п'яткової області.

Не менш важливим буде облік власної ваги. Вся бігове взуття, що припускає будь-яку амортизацію, завжди розрахована на певну вагу власника. Це поділ йде за моделями кросівок і вказується в каталозі або на ціннику.

Ми підійшли до важливого параметру пронация. Найбільше значення цей пункт має, коли мова йде про приземлення на п'яту під час бігу. Після вдосконалення техніки важливість пронации відпадає.

Термін пронация вживається для позначення комплексу природних рухів стопи і гомілковостопного суглоба, при приземленні ступні на тверду поверхню. Цей комплекс рухів, закладений природою, є складним інструментом для забезпечення амортизації і розподілу ударних навантажень.

Як вибрати кросівки для бігуЗалежно від індивідуальних особливостей будови ніг, включаючи висоту склепіння стопи, під час бігу відбувається, в різному ступені, завалювання стопи і рух суглоба всередину, до центральної лінії тіла.

Кут цього завалу побічно визначає величину пронации. Відповідно, пронация буває недостатньою (Гіпопронація) і надлишкової (Гіперпронація), а так само нейтральної. Бувають і перехідні варіанти.

Залежно від цих особливостей, існують різні варіанти підтримки стопи і точок амортизації (конструкції підошви). Тобто, як мінімум, не можна купувати кросівки для гіпопронаторов, якщо у вас надмірна пронація. Тоді вже краще нейтральний варіант.

При примірці кросівок проаналізуйте всі відчуття. Будь-яке, саме незначне незручність може багаторазово посилитися згодом, на тренуванні.

У бігових магазинах є послуги з підбору взуття з біговими доріжками і відеозаписом динаміки рухів ніг. Послуга платна, але подібні дослідження ви можете провести самі. Зазвичай вони спрямовані на визначення пронации і вашого стилю бігу, а так само на підвищення обсягу продажів.

Не варто шукати справжню бігову взуття там, де її бути не може. Купуйте її тільки в спеціалізованих магазинах.

Але і, з іншого боку, не треба сліпо вірити в чарівні властивості черговий розробки виробників кросівок. Конкуренція у них велика, якість у всіх відмінне, тому кращий спосіб виділятися - це придумувати все нові фішки і впроваджувати їх у виробництво щорічно.

Більш того, дешеві бігові кросівки можуть не тільки допомогти заощадити на нав'язаних переваги і модних логотипах, але іноді навіть виявитися зручніше і витривалість відомого бренду. Головне не впадати в істерію більшості бігунів-аматорів і не ставати жертвою багатомільйонного піару і реклами, а дивитися на речі реально. Хоча, безумовно, сплачуючи хороші гроші, ви, як правило, купуєте і відмінна якість в тому числі.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

72 − 65 =

map