29Авг

Як вигнати воду з організму для схуднення

Як швидко вивести воду з організму для схуднення

Як вигнати воду з організму для схуднення

Проблема, як швидко вивести воду з організму для схуднення, постає перед багатьма людьми. Зниження ваги за рахунок зменшення зайвої рідини є «удаваним» ефектом, так як самі жирові відкладення залишаються на місці. Однак все описувані нижче способи дозволяють зменшити набряки, а, значить, запустити обмін речовин, поліпшити самопочуття і зовнішній вигляд.

Всі поради мають виключно домашній, тобто немедикаментозний характер. Звичайно, щоб дуже швидко вигнати воду з організму для схуднення, можна купити сечогінний фармпрепарат і домогтися разового ефекту. Але, по-перше, пити такі кошти без рекомендації лікаря небезпечно, а, по-друге, набагато важливіше отримати стійкий результат без побічних ефектів. А для цього краще використовувати народні, але перевірені і безпечні методи. Вони дозволяють зняти набряки, в тому числі внутрішні, прискорити метаболізм і в цілому змінити показання ваг.

Як вигнати воду з організму для схуднення за допомогою харчування

Необхідно знизити споживання солі. Звичайно, якщо ви звикли до сильно підсоленим страв, соління, маринадів, копченим делікатесів, буде непросто відмовитися від них. Але заради здоров'я це варто зробити. Тим більше що багато готові продукти з цієї категорії присмачуються не тільки сіллю, а й глутамат натрію. Ці харчові добавки в парі покращують смак, але змушують тканини накопичувати більше рідини.

Щоб швидко вивести воду з організму в домашніх умовах, можна влаштувати для себе розвантажувальний день. На чому розвантажуватися, варто вирішити індивідуально, виходячи з власних смаків, пори року і т.д. Хороший сечогінний ефект дає, наприклад, розвантажувальний день на молокочай, кефірі, овочевих і фруктових соках. В останньому випадку дуже корисно додавати до складу гарбузовий і селеровий соки, так як вони відмінно справляються із завданням виведення води з організму.

Варто спробувати і вівсяний день. Вважається, що саме цю кашу корисно їсти для схуднення. У числі всіх її плюсів вона також допомагає швидше позбавитися від зайвої рідини. Тільки готувати її необхідно в даному випадку без солі. При бажанні можна додати в блюдо курагу, банан (в них багато калію, який відповідає за виведення води), корицю (вона популярний жиросжигатель і прискорювач метаболізму).

Відгуки по даній дієті стверджують, що вона підходить для схуднення і здатна за тиждень знизити вагу на 2-3 кг. Ефект полягає в тому, що вона допомагає не тільки зменшити жирові відкладення, але і паралельно вивести воду з організму. Харчування за пропонованою схемою триває тиждень:

1 день - 1,5 л кефіру, 5 відварених картоплин;

2 день - 1,5 л кефіру, 100 г білого курячого м'яса без солі;

3 день - 1,5 л кефіру, 100 відвареного м'яса без солі;

4 день - 1,5 л кефіру, 100 відвареної риби;

5 день - 1,5 л кефіру, зелені та червоні овочі;

6 день - 1,5 л кефіру;

7 день - 1,5 л кефіру, мінералка без газу.

У число сечогінних напоїв входять зелений чай і каву. Кофеїн вважається стимулятором спалювання жиру в організмі і при цьому дає виражений сечогінний ефект. Навіть ранкова чашка кави допомагає швидше вивести воду з організму. Ефективні також чаї з сечогінними травами і ягодами. У число рослин, які мають таким дією, входять:

• березові бруньки і листя;

Як вигнати воду з організму для схуднення

Як швидко вивести воду з організму для схуднення іншими методами

Спосіб заснований на фізико-хімічних законах. Вода завжди спрямовується в бік найбільш концентрованого розчину. Тому, приймаючи ванну з морською сіллю, ви отримаєте не тільки розслабляючий ефект, а й зменшите набряки. Процедуру проводять не на повний шлунок - пообідати і попити води потрібно години за два до неї.

На одну ванну беруть 500 г морської (або кухонної) солі і 150-200 г харчової соди. Температура води у ванні повинна становити не більше 38 ° С, а час сеансу - максимум 15 хвилин. Під час релаксації потрібно випити чашечку зеленого чаю. Після процедури, промокнув тіло рушником, необхідно ще з півгодини полежати під теплою ковдрою. Потім - душ. Наступний прийом їжі повинен бути через годину.

Це ще одна корисна теплова процедура, яка допомагає для схуднення вивести воду з організму через шкірні покриви. Для цієї мети підходить не тільки російська лазня, але також фінська сауна та інфрачервона сауна. Завдяки активному потовиділенню, організм втрачає велику кількість води і різних солей. Щоб посилити сечогінний ефект від лазні, корисно перед заходом виконати кілька нескладних фізичних вправ силового характеру. А після лазні рекомендується випити трав'яний сечогінний чай.

Чим більше людина перебуває в статичному стані (сидить, лежить), тим менш активним стає водний обмін. Тому використовуйте будь-який різновид спортивної активності. Головне, щоб м'язи більше працювали. Це посилить кровообіг і лімфоток. В кінцевому підсумку прискориться метаболізм, а це означає, що рідина не буде застоюватися в тканинах. Якщо ви будете регулярно займатися фітнесом, то завдання, як вигнати воду з організму для схуднення, буде вставати перед вами набагато рідше. І хоча це не експрес-метод, що дозволяє швидко вивести воду, але зате він дає пролонгований ефект.

Як вивести зайву рідину з організму, щоб схуднути

Як вигнати воду з організму для схудненняЯкщо ваш організм схильний до накопичення рідини, то ви можете відчувати, що виглядаєте повніше, ніж повинні, а ваші кінцівки і обличчя виглядають одутлими, особливо вранці. Існує безліч причин, за якими тіло накопичує воду, але як вивести зайву рідину з організму для схуднення і поліпшити самопочуття?

Симптоми і причини накопичення рідини в організмі

Симптоми надлишку рідини в тканинах:

  • Набряки частин тіла;
  • Поява роздутого живота;
  • Коливання ваги;
  • Відчуття, що суглоби важко рухаються
  • При натисканні на шкіру утворюється біла плямочка або ямка, які не проходять кілька секунд.

Вивести зайву вологу можна досить швидко, так як це не жир, який вимагає розщеплення.

Існує чимало причин, що сприяють накопиченню рідини в кровоносній системі і тканинах тіла:

  1. Тиск в капілярах нестабільно і часто змінюється, а самі стінки судин слабкі і тонкі. В результаті рідина з кровоносної системи потрапляє в сусідні тканини, викликаючи набряки.
  2. Рух рідини в лімфатичної системи організму порушено, в результаті чого вода накопичується в тканинах на певних ділянках тіла. Зазвичай це ноги, щиколотки, ступні, обличчя, кисті рук.
  3. Погано працює серце. Цей орган безпосередньо пов'язаний з циркуляцією крові і тиском. Якщо він недостатньо добре працює, рідина починає накопичуватися в нижній частині ніг - щиколотках і ступнях.
  4. Дефіцит білка в харчуванні.
  5. Стрес - в стресові періоди організм прагне збільшити синтез таких речовин, як катехоламіни, які безпосередньо впливають на утримання рідини.
  6. Нестача вітамінів групи B.
  7. Вагітність.
  8. Надлишок естрогену може призвести до затримки рідини і набряків. Це впливає на жінок за кілька днів до менструації і жінок, які вступають в менопаузу. Зазвичай процес супроводжується появою целюліту.
  9. Відсутність фізичних вправ.
  10. Прийом гормональних, протизаплідних, протизапальних нестероїдних препаратів, а також бета-блокаторів.
  11. Ниркова недостатність.
  12. Гіпертонія.
  13. Хронічна венозна недостатність, ослаблені клапани у венах ніг.
  14. Дієта, багата жирами, цукром і алкогольними напоями.
  15. Надлишок солоної їжі (натрій затримує вологу в тканинах).

Як вигнати воду з організму для схудненняЯк бачите, організм не затримує воду просто так, на це обов'язково є причина. Знаючи, що змушує ваше тіло утримувати рідину і, отже, набирати вагу, ви можете прийняти рішення про внесення деяких змін до образ життя.

Перше, що необхідно зробити, це звернутися до лікаря і з'ясувати, чи не є ваша затримка рідини симптомом захворювання. Якщо у вас немає яких-небудь захворювань, то ви можете зробити прості дії, щоб вивести зайву вологу з організму.

Їжте більше бананів - вони багаті калієм, який допомагає усунути затримку рідини.

Наступні поради допоможуть скинути зайві кілограми, пов'язані з надлишком води в тілі:

  1. Пити багато води. Це не помилка. Причиною затримки вологи є якраз нестача води. Коли ви досить п'єте, організм може вивести надлишкову рідину разом з сечею. Коли людина мало п'є, його тіло починає збирати вологу в тканинах про запас. Літр води - мінімальна норма на добу без урахування чаю, супів, соків, кави та інших напоїв. При прийомі сечогінних засобів ця норма підвищується до 1,5 літрів.
  2. Уникайте консервів і дуже солоних продуктів. Натрій сприяє утриманню вологи в тканинах. Звертайте увагу на етикетку консервів - найчастіше вони містять величезну кількість солей натрію, хоча на смак зовсім не здаються такими солоними.
  3. Їжте продукти, багаті калієм і магнієм (горіхи, зелень, банани, авокадо і абрикоси). Ці елементи сприятливо впливають на роботу серця і сприяють виведенню зайвої рідини з організму.
  4. Як вигнати воду з організму для схудненняОбмежте споживання цукру, десертів, солодощів, солодких і газованих напоїв. Харчування з високим вмістом цукру знижує здатність організму виводити солі натрію, які затримують вологу.
  5. Пийте імбирний чай. Імбир має сечогінні властивості і допомагає вивести зайву рідину природним шляхом.
  6. Регулярно робіть фізичні вправи. Це допомагає видалити надлишок вологи і солі з організму через піт.

Включіть в раціон хоча б кілька сечогінних продуктів і напоїв. Список ви знайдете нижче.

Як вигнати воду з організму для схудненняМи в свою чергу пропонуємо вам списки натуральних сечогінних продуктів (діуретиків), які допоможуть вивести зайву рідину з організму і схуднути.

Вживання малої кількості води всупереч переконанню багатьох ніяк не допоможе проблеми. Отримуючи недостатньо рідини, організм накопичує воду в тканинах про запас. Випивати треба не менше 1 літра чистої питної води на добу.

Чаї з цих рослин будуть надавати сечогінну дію і допомагати вивести надлишки рідини з тканин. Рецепт приготування настою на основі будь-якого з них ви знайдете на упаковці.

Трави - ті самі ліки, тільки природне. Не приймайте їх безконтрольно без консультації з лікарем. Перед вживанням завжди читайте інструкцію і протипоказання.

  • Як вигнати воду з організму для схудненняселера;
  • огірок;
  • морква;
  • капуста (звичайна і брюссельська);
  • цибуля;
  • артишок;
  • баклажан;
  • листя салату.

Сечогінні ягоди і фрукти:

Вживаючи сечогінні продукти, не забувайте пити велику кількість води, щоб організм міг очищатися, а нирки добре промивалися.

Як вигнати воду з організму для схудненняІнші продукти з сечогінним ефектом:

Також зверніть увагу на такі продукти і страви, які нададуть гарну підтримку в боротьбі з проблемою:

  1. Пшоняна каша - містить багато калію, який бере участь в процесах водно-сольового обміну.
  2. Яблучний оцет - багате джерело калію і природний діуретик.
  3. Спаржа - містить аспарагін. Це речовини, які сприяють очищенню нирок.

Це список основних продуктів, які бажано включити в раціон, якщо ви хочете вивести зайву рідину з організму для схуднення. Також пийте достатньо води, вживайте менше солі і займайтеся фізичними вправами - все це в комплексі допоможе вам подолати проблему природним шляхом, без застосування хімічних препаратів.

Як вивести зайву воду (рідина) з організму. Дієта і народні засоби, що виводять рідину (воду) з організму

Як вигнати воду з організму для схуднення

Коли в організмі накопичується надлишок рідини, це не тільки збільшує масу тіла і псує красу фігури - це може говорити про серйозні хронічні захворювання. Звичайно, жінок більше турбує зовнішність: неприємно, коли в дзеркалі ми бачимо опухле, розплився обличчя, ноги не влазять в улюблені туфлі, а кільця немов вростають в пальці.

Лікарі кажуть, що молоді і здорові люди не повинні бути схильні до набряків, і вони мають рацію. Якщо набряки присутні, це необов'язково говорить про серйозне захворювання, але дуже ймовірно, що у людини таким чином починає проявлятися схильність до різних хвороб. Тому, як тільки набряки з'явилися, слід з'ясувати їх причину, звернувшись до фахівця, а не кидатися лікуватися усіма засобами поспіль, в тому числі і народними.

У жінок набряки можуть з'явитися внаслідок нерегулярності менструального циклу, а це вже є приводом для занепокоєння. Якщо робота сидяча, або навпаки, в постійному русі, коли все навантаження припадає на ноги, набряки теж можуть виникати, і поступово стають звичними, проте допускати цього ні в якому разі не можна. До лікаря треба звертатися обов'язково, але при цьому можна використовувати і народні засоби, а також дотримуватися деяких простих рекомендацій щодо харчування.

народні засоби, що виводять воду (рідина) з організму

Перш за все, хоча багатьом це не подобається, слід обмежити кількість солі: мало того, що сіль затримує рідину в організмі, вона ще й нейтралізує калій, так як в ній багато його опонента - натрію - а калій необхідний серцю.

Додавайте поменше солі в страви, замінюйте її пряними травами, і пам'ятайте, що в багатьох продуктах, куплених в магазині, сіль вже є.

Вивести з організму зайву воду допомагають овочі та трави:

щавель, кропива, селера, хрін, буряк та інші, тому треба намагатися вживати їх регулярно.

Якщо ви любите пиво, відмовтеся від нього, і взагалі пам'ятаєте, що будь-які алкогольні напої затримують рідину в організмі.

Відвідуйте сауну, приймайте ванни з хвойними екстрактами, влаштовуйте собі розвантажувальні дні - наприклад, кавунові.

Якщо вам потрібні більш сильні засоби, використовуйте сечогінні - звичайно, не аптечні, а народні рецепти - їх достатньо.

Дуже добре допомагає висушена шкірка яблук, якщо її заварювати, і пити цей настій, як чай - по ½ склянки 5-6 разів на день. Треба заварити склянкою окропу 1 ст.л. сушеної шкірки, і наполягати 5-10 хвилин.

Відоме рослина - мучниця, звана також ведмежим вушком, володіє хорошим, але м'яким сечогінну дію. 2 ч.л. сухого листя мучниці заливають склянкою води, кип'ятять протягом 15 хвилин і настоюють півгодини. П'ють по 1 ст.л. 5-6 раз в день, перед їжею.

Листя берези, як і її сік, мають сечогінну дію. З листя готують настій: заварюють 2 ч.л. листя склянкою окропу, настоюють 30 хвилин, проціджують і додають питну соду - на кінчику ножа. Залежно від ступеня набряку, настій п'ють по 1 ч.л. або по 1 ст.л. кожні 3-4 години. Березовий сік з цією ж метою п'ють 3 рази на день, по склянці.

Авран лікарський - трава, давно відома своїм сечогінну дію. Для приготування настою 3 г сировини заливають склянкою окропу, настоюють і приймають після їжі, по 1 ст.л. кожні 3 години. Ця трава отруйна, тому лікуватися нею слід строго під наглядом лікаря.

Настій квітів арніки беруть по 1 ст.л. 4 рази на день після їди. Для його приготування заливають склянкою окропу 1 ч.л. сировини, настоюють 2 години і проціджують.

Можна заварювати сечогінний чай з брусницею, кмином, шипшиною; пити чай мате або просто зелений чай - можна додати до нього молоко.

Якщо набряки серцевого походження, то потрібно пити настої і відвари глоду, золотушника і нирок дерену криваво-червоного - рослини, часто використовуваного в декоративних цілях.

Є також трави, настої і відвари яких п'ють при набряках ниркового походження: це пирій, бузина, вишня, любисток, хвощ, горець пташиний, барбарис і т.д.

Ефективно і цілеспрямовано виводять рідину з організму такі рослини:

артишок посівний - він покращує роботу шлунка і кишечника; екстракт насіння петрушки; чорна смородина, фенхель і грейпфрут; екстракт насіння льону і шавлії - володіє Сорбує і пом'якшувальну дію, обволікає кишечник і не дає рідини накопичуватися.

Надлишок кухонної солі, як уже сказано, викликає затримку рідини і підвищення кров'яного тиску - через те, що в організмі накопичуються іони натрію, тому продукти, що містять багато калію, теж допомагають вивести рідину з організму. Це сухофрукти - родзинки, чорнослив, курага; суниця, абрикоси, журавлина, яблука; гарбуз, огірки, кабачки, баклажани, капуста і картопля.

Морозник кавказький для виведення рідини з організму

В даний час дуже відомий морозник кавказький: він має виражену сечогінну дію, і від його прийому навіть худнуть. Шкіра при цьому не обвисає і залишається еластичною, і морозник популярний серед жінок, що бажають позбутися від зайвих кілограмів.

Тим часом, ця рослина дуже отруйна, а його передозування може викликати гострі кишкові розлади і брадикардію. Морозник також підвищує в'язкість крові, що може бути чревато утворенням тромбів, і це дуже небезпечно. Фахівці призначають препарати, що містять морозник, при гіпертонії, неврозах, депресіях, цукровому діабеті - в невеликих кількостях.

Відгуки жінок, що приймали морозник для схуднення, часто говорять про те, що такий спосіб дуже небезпечний: часто з'являється запаморочення, слабкість, навіть пронос; у чоловіків же проявляються ознаки статевої слабкості.

Справа в тому, що препарати морозника призначаються тільки лікарем - при певних захворюваннях, і приймаються під суворим наглядом, а їх безконтрольний прийом може обернутися важкими проблемами зі здоров'ям.

Продається морозник у розповсюджувачів засобів для схуднення, і можна також замовити його в Інтернеті, однак МОЗ офіційно не зареєстровано його рослинне сировину, і воно не вважається лікарським засобом, тому краще вибирати менш небезпечні і більш перевірені способи схуднення і позбавлення від набряків.

Дієта, щоб швидко вивести рідину (воду) з організму

Для того, щоб вивести рідину з організму - разом з токсинами і шлаками, і при цьому скинути 2-3 кг зайвої ваги, можна використовувати строгу дієту, якщо до неї немає протипоказань, і краще під наглядом фахівця.

Дієта триває тиждень: спочатку для очищення кишечника використовують клізму, а далі кожен день п'ють кефір, по 1,5 л, додаючи до нього певні продукти.

  • У 1-й день - варену картоплю (5 шт.),
  • у 2-й - варена курка (100 г),
  • на 3-й - інше відварне м'ясо (100 г);
  • на 4-й - варена риба (100 г);
  • на 5-й - овочі і фрукти (але не виноград або банани).
  • На 6-й день тільки п'ють кефір, без доповнень,
  • на 7-й - мінеральну воду без газу.

Після закінчення дієти краще почати дотримуватися принципів раціонального харчування, і зробити це назавжди. Це не так важко, як може здатися, особливо якщо усвідомити, що це допоможе на довгі роки залишитися молодою, красивою і здоровою.

Ці принципи дуже прості.

Овочів, фруктів, страв з цільної крупи і хліба грубого помелу можна з'їдати стільки, скільки хочеться, причому овочів і фруктів не менше 400 г в день.

Білкову їжу - м'ясо, рибу, яйця, молочні продукти, треба їсти в менших кількостях, і частіше вибирати знежирені, ніж жирні.

Масла і жирів взагалі краще їсти поменше, і робити це рідко, а ось цукор і кондитерські вироби краще поступово виключити зовсім, замінивши їх медом, сухофруктами і іншими природними солодощами.

як вигнати воду з організму для схуднення

Наш організм складається з води і тільки завдяки їй він може повноцінно функціонувати. Але іноді в ньому накопичується занадто багато зайвої рідини, що призводить до набряклості і поганого самопочуття. Нирки не встигають впоратися із завданням і в результаті у вас з'являються набряки і навіть зайва вага.

Чому в тілі накопичується зайва вода і як її вивести? Причин багато - зміни в гормональному фоні, неправильне харчування, захворювання будь-яких органів, вживання рідини у великому або навпаки, невеликій кількості. Щоб відмінно себе почувати, вам потрібно навчитися виводити зайву рідину в домашніх умовах. Це не так складно і завдяки нашим порадам ви обов'язково впораєтеся!

Як вивести зайву воду з організму швидко: порадиЯк вигнати воду з організму для схуднення

Змініть своє харчування. У більшості випадків основною причиною накопичення рідини є незбалансоване, неповноцінне харчування. Багато продуктів провокують скупчення води в організмі. Відмовтеся від солоних продуктів, а також від жирного і солодкого. Намагайтеся харчуватися правильно і додавайте в блюда тільки натуральні спеції.

Замініть зелений чай і каву на трав'яні відвари. Вся справа в тому, що кофеїн може погіршувати роботу нирок, в результаті в організмі накопичується занадто багато води. Постарайтеся рідше вживати напої з кофеїном і якомога частіше воду і трав'яний чай.

Чарівний салат. Якщо хочете вивести рідину швидко і без наслідків для здоров'я, приготуйте цей салат і з'їжте 2-3 порції за день. Для його приготування вам потрібно змішати 1ОО грам дрібно нарізаною свіжої капусти, половинку відвареної буряків, жменьку родзинок. Полийте салат лимонним соком і додайте трохи рослинного масла.

Заняття спортом. Часто рідина затримується в організмі через те, що людина веде пасивний спосіб життя і мало рухається. Якщо у вас сидяча робота, не забувайте щодня робити зарядку, а також відвідувати спортивний зал 2-3 рази в тиждень. Також не завадить трохи прогулятися перед або після робочого дня, в обідню перерву.

Лікарські засоби. Можливо, набряклість з'явилася після прийому будь-якого лікарського препарату? Якщо це дійсно так, вам потрібно проконсультуватися з лікарем, щоб він призначив іншого ліки.

Масаж тіла. Він працює в комплексі з правильним харчуванням і активним способом життя. Ви можете записатися на масаж або виконувати його самостійно вдома.

Розвантажувальний день. Також не завадить влаштовувати розвантаження раз в тиждень, це корисно для всього організму, в тому числі і для вашої фігури. Виберіть будь-який вподобаний варіант - на сирі, гречку, кефірі, вівсянці, яблуках і т.д.

Імбирний чай з куркумою. Цей простий і корисний напій відмінно справляється з виведенням рідини, до того ж він підвищує імунітет і оздоровлює. Залийте гарячою водою ½ ч.л. куркуми і 1 ч.л. подрібненого кореня імбиру, залиште на 10 хвилин і випийте.

Включіть в раціон певні продукти, які усувають набряклість - буряк, капуста, зелень, ягоди, сухофрукти, кабачки і картопля, яблука.

Попарьтесь в лазні. Але робіть це з обережністю, досить 1 рази в тиждень. Баня і сауна мають досить велику кількість протипоказань, тому ознайомтеся з ними перед тим, як проводити процедуру.

Напій смузі. Вам потрібно випити цей напій 1 або 2 рази на день, він швидко знімає набряклість. Для його приготування вам потрібно подрібнити жменю свіжого шпинату, 2 стебла селери і 2 ківі. Потім додайте в суміш 50 мл натурального йогурту і випийте.

Сечогінні трави і препарати - деякі джерела радять використовувати їх щоб вивести рідину максимально швидко. Ми не радимо це робити, так як в результаті ви лише нашкодите своєму організму. Такі засоби призводять до зневоднення і загострення хронічних захворювань.

Як вигнати воду з організму для схудненняРомашковий чай - цей натуральний напій покращує обмінні процеси і позитивно впливає на нирки, шлунок. 2 чашки чаю в день - і набряки зникнуть! Вам потрібно заварити 1 ч.л. сушеної ромашки склянкою окропу, через 15 хвилин процідіть і за бажанням додайте трохи меду.

Кефір з клітковиною. Завдяки клітковині ви прискорите виведення води і токсинів з вашого тіла. Цю харчову добавку можна купити в аптеці, супермаркеті. Розведіть 1 ст.л. клітковини в склянці кефіру, додайте дрібку кориці і щіпку меленого червоного перцю. Залиште напій настоюватися на 15 хвилин, потім випийте.

Відвар насіння кропу або фенхеля. Насіння є у вільному продажу в аптеці. Залийте 1 ч.л. насіння 200 мл окропу і залиште настоюватися на 2 години. По закінченню зазначеного часу процідіть і випийте 100 мл. Робити це потрібно між прийомами їжі, на порожній шлунок, 1 раз в день. Відвар залиште на наступний день.

Можливо, постійна набряклість є ознакою серйозного захворювання. Якщо набряки з'являються знову і знову, вам потрібно звернутися до лікаря. Можливо, у вас проблеми з щитовидною залозою, нирками чи печінкою, сечовим міхуром.

Виводимо зайву воду з організму при схудненні правильно

Зайва вага практично завжди супроводжується набряками. Вага води може складати до 2% від загальної маси тіла, тому так важливо знати, як вивести воду з організму для схуднення. Однак робити це потрібно обережно, щоб не порушити електролітний баланс.

Є багато методів позбавлення від зайвої вологи, які ми докладно розглянемо. Для початку слід розібратися, чому з'являється набряклість, і коли слід починати з нею боротися.

Як вигнати воду з організму для схудненняНаш організм - це досконала система, яка вміє самостійно регулювати обмінні процеси. Якщо він починає затримувати воду в організмі, це означає, що надходження рідини ззовні порушено або зовсім не відбувається. В такому випадку, з'являються набряки - явні ознаки порушення водно-сольового балансу. Його можуть спровокувати такі фактори:

  • Захворювання нирок. Проблеми з функціонуванням нирок призводять до того, що з організму виводиться не вся рідина, а її надлишки переходять в набряки. Також можливо, що з сечею виводиться велика кількість білка, його зменшена кількість в крові призводить до порушення електролітного балансу.
  • Захворювання серця. При неправильному функціонуванні серцевого м'яза кров перестає перешкоджати циркуляції по всьому тілу і в нижніх кінцівках її скупчується найбільше, звідси і набряки.
  • Варикозне розширення вен. Якщо давати на ноги надмірне навантаження, судини і капіляри її не витримують, з'являється варикоз і набряклість нижніх кінцівок.
  • Гормональний дисбаланс. Коли щитовидна залоза не виробляє достатню кількість гормонів, в крові накопичуються речовини, що затримують рідину в організмі.
  • Алергічні реакції. Викликають одночасно і запалення, і набряк тканин.
  • Зловживання алкоголем. Спиртне дуже швидко виводить з організму воду і змушує його накопичувати її «про запас».
  • Мала рухливість. Відсутність фізичної активності, сидяча робота і елементарна лінь можуть стати причиною недостатньої активності м'язів, а адже зайва вода виводиться з організму тільки в тому випадку, коли м'язові тканини скорочуються.
  • Неправильний питний режим. Якщо людина не вживає за добу стільки чистої негазованої води, скільки йому потрібно, організм починає бережливо «запасати» всю рідину, яка в нього потрапляє.
  • Неправильний сон. Незручне спальне місце з високою або занадто низькою подушкою, недосипання і неправильна поза для сну може викликати набряки вранці.

Залежно від зовнішнього вигляду набряку і місця його дислокації, можна визначити, який вид порушення його спровокував. Ось як себе проявляють різні види недуг:

  • Як вигнати воду з організму для схудненняПорушення функціонування нирок - набрякають очі, рідина накопичується в нижніх і верхніх століттях, але в другій половині дня всі симптоми пропадають.
  • Захворювання серця - ноги стають «важкими» і набряклими до вечора, додатково пацієнт відчуває задишку, биття серця прискорюється.
  • Алергічна реакція - набряк з'являється тільки на певній ділянці тіла, він пружний на дотик, а шкіра в прилеглій області бліда, хворий відчуває тривожність, йому важко дихати.
  • Варикозне розширення вен - вени розширені, ноги набряклі, можуть проявлятися судоми і свербіж, симптоми найяскравіше виражені після фізичного навантаження на нижні кінцівки.

Існує багато методик, які розповідають, як вигнати воду з організму для схуднення. Ми розглянемо найбільш раціональні поради по відновленню водно-сольового балансу. Дотримуючись їх, ви значно поліпшите своє самопочуття і зможете знизити вагу.

Усунути проблему можна такими способами:

  1. Відмовитися від вживання спиртних напоїв. Якщо ж зробити це не виходить, то потрібно обмежити порції, разом з алкоголем намагайтеся випивати якомога більше чистої негазованої води.
  2. Раціональне харчування. Виводять зайву вологу з організму за допомогою розвантажувальних днів, спеціальних дієт або просто усунення з меню продуктів, які порушують електролітний баланс.
  3. Достатня фізична активність. Кожен день ви повинні приділяти хоча б 15 хвилин зарядці або пішим прогулянкам, це призведе до скорочення м'язів, яке необхідно для виведення зайвої води з організму.
  4. Контрастний душ і контрастні ванночки. Різка зміна теплої і холодної води - запорука міцного імунітету і хорошого кровообігу, що необхідно для водно-сольового балансу. Якщо набряки з'являються тільки на ногах, можна робити контрастні ванночки.
  5. Як вигнати воду з організму для схудненняСодово-сольові ванни. Суміш соди і солі, вбирають через шкіру, відмінно виводить зайву вологу. Температура води повинна бути не вище 38 ° С, на ванну в 180-190 л потрібно взяти півкіло солі і 200 г соди. Приймаємо ванну не більше 20 хвилин, потім вилазимо і лежимо під теплою ковдрою 40 хвилин, а тільки потім приймаємо душ. Щоб не спотворити отриманий ефект, за 2 години до процедури і через 2 години після неї не можна їсти.
  6. Режим пиття. В день потрібно випивати не менше 1,5-2 л чистої негазованої води. Якщо ж ви вживаєте діуретики (чай або кава), то на кожну випиту чашку припадає 1 додатковий стакан води. За 4 години до сну припиняйте питво, щоб не перевантажувати нирки.
  7. Відвідування парильні. Присвячуйте один день в тиждень походам в сауну. Парна - це найкращий метод виведення зайвої вологи з організму, вона виходить разом з потом і токсинами через шкіру.
  8. Правильна взуття. Постійне ходіння в тісному взутті або на підборах призводить до появи набряків і варикозного розширення вен. Щоб уникнути цього, вибирайте тільки зручні і підходять за розміром моделі.
  9. Вживання вітамінів. За електролітний баланс організму відповідає два важливих компоненти: вітамін В і магній. Щоб уникнути набряків, потрібно підтримувати оптимальний рівень цих речовин.
  10. Масажні процедури. Масаж дуже корисний для всього організму і для усунення набряків, в тому числі. Якщо робити його регулярно, то поліпшується кровообіг, посилюється струм лімфи, і зайва рідина швидше виводиться.

Як вигнати воду з організму для схудненняРозвантаження ми тільки побіжно згадали в загальних рекомендаціях, але так як нею часто користуються худнуть, розглянемо більш докладно.

Почнемо з того, що практикувати розвантажувальні дні можна виключно після консультації з лікарем - будь-які гострі і хронічні захворювання можуть стати прямим протипоказанням до використання даних методик.

Якщо ж у вас все в порядку зі здоров'ям, можете очищати свій організм 1 раз в тиждень за допомогою вживання таких продуктів:

  • чай з молоком (приймають з мізерним набором дієтичних продуктів, але без цукру або інших підсолоджувачів);
  • знежирений кефір (випити за день потрібно 1,5л);
  • гарбузовий сік (готують для кожного прийому свіжу порцію, в соку міститься багато корисних для організму компонентів);
  • вівсяна каша (готують її на воді без цукру з мінімальною кількістю солі, більше нічого не додають, зате кількість і обсяг порцій не обмежені).

Є багато корисної для відновлення водно-сольового балансу їжі. Все, що потрібно зробити для зняття набряклості, це ввести її в свій щоденний раціон. Вам допоможуть вивести вологу такі смачні продукти:

  • овочі та фрукти з високим вмістом калію та сечогінні властивості (дині, кавуни, огірки);
  • корисна білкова їжа (пісне м'ясо, кисломолочні продукти, яйця);
  • вся зелень, так як має мінімальну калорійність і має сечогінні властивості, а у петрушки і селери ще і негативна калорійність;
  • гречана каша, приготована на воді без додавання солі, спецій та інших доповнень;
  • свіжі яблука;
  • злаки і неочищені крупи, які містять багато клітковини, стабілізують роботу травної системи і метаболізм;
  • Як вигнати воду з організму для схудненняягоди, в яких міститься багато калію і магнію (малина, полуниця, суниця, вишня, черешня);
  • компоти з сухофруктів, особливо корисна курага;
  • свіжовіджатий сік моркви, стабілізує роботу нирок (вживати потрібно обов'язково з жирними вершками або краплею оливкової олії, так як каротин без жиру не засвоюється);
  • цитруси, що знижують рівень поганого холестерину в крові;
  • ананаси, що прискорюють зниження ваги і виводять каміння з нирок.

Ті, що худнуть часто використовують за рекомендацією фахівців спеціальну дієту для виведення зайвої вологи. Після її закінчення організм вже буде підготовлений до радикальної зміни принципів харчування, і навіть з'являться перші результати у вигляді зниженого ваги.

Меню не дуже суворе, з нього виключаються тільки ті страви, які порушують водно-сольовий баланс. Розглянемо, які продукти дозволено вживати під час очищення організму від води, а які заборонені.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

26 − = 19

map